упражнения со штангой

Джим Брэдфорд – тяжелоатлет, серебряный медалист двух олимпиад 1960 и 1952 года. Завоевать золото ему так и не посчастливилось, но

Мощные мускулистые плечи – не подарок природы, а результат усердной работы над развитием дельт. Эта мышца состоит из трех пучков,

Визуальную ширину плеч создает именно средняя область дельт. Самый известный и распространенный способ тренировки этого пучка дельт  – это разведение гантелей

Традиционным базовым упражнением в бодибилдинге для развития силы и массы плечевого пояса является жим штанги стоя с груди. Это основной

В бодибилдинге существует большое количество упражнений для развития плечевого пояса, цель у всех разная. Если ваша задача набор мышечной массы,