Калифорнийский жим
В бодибилдинге существует много способов развить трехглавую мышцу. Самые известные и эффективные упражнения – это классический, французский жим, разгибания руки,
Больше
упражнения на трицепс
Разгибание рук с верхнего блока. Жим книзу
Владимир Турчинский когда-то сказал: «Когда в вашей работе начинает использоваться блок – всё, вы готовый культурист!». Разгибание рук с верхнего
Больше
Жим книзу обратным хватом
Чтобы придать вашим рукам мускулистый и выразительный вид – нужно обязательно включить в программу тренировок жим книзу обратным хватом. Упражнение
Больше
Жим лежа обратным хватом
Профессиональные атлеты стремятся проработать трицепс всеми возможными способами. Во-первых, он участвует во всех жимовых упражнениях на грудь, во-вторых – позволяет
Больше
Французский жим обратным хватом
Давно мечтаете о больших руках? Тогда особое внимание нужно уделить развитию трицепса. Французский жим обратным хватом – отличное решение для
Больше
Французский жим на наклонной скамье
Французский жим на наклонной скамье – одно из лучших упражнений для проработки трицепса. Это эффективно, достаточно несложно с точки зрения
Больше
Французский жим стоя со штангой
Французский жим стоя со штангой – поможет развить трицепс. В целом, несложное, однако требует особого внимания к технике. Включать этот
Больше
Французский жим лежа с гантелями
Французский жим лежа с гантелями – довольно эффективное упражнение для проработки трицепса. Для достижения хорошего результата нужно тщательно соблюдать технику.
Больше
Обратные отжимания от скамьи на трицепс
Обратные отжимания от скамьи — одно из лучших упражнений для прокачки и увеличения объема мышц трицепса. Максимальная эффективность, шикарная результативность
Больше