Правильная техника жима Свенда – забытый тренинг грудных

Хорошо развитые грудные мышцы – показатель плодотворной работы. У каждого спортсмены свои программы с комплексами упражнений для груди, свои методы и различные приемы. Сейчас вы узнаете об устаревшем, но не менее эффективном способе раскачать грудь – жим Свенда.

Больше

Кубинский жим и пугало с гантелями

Каждому спортсмену необходимо укреплять свои суставы, особенно самые подвижные, коими являются плечевые. Для качественной проработки плечевого пояса и укрепления суставов рекомендуется выполнять такое непопулярное упражнение как кубинский жим с гантелями.

Больше

Жим Брэдфорда

Джим Брэдфорд – тяжелоатлет, серебряный медалист двух олимпиад 1960 и 1952 года. Завоевать золото ему так и не посчастливилось, но зато он имеет не менее славное достижение. Джим обогатил силовой вид спорта именным упражнением – жим Брэдфорда.

Больше

Приседы Джефферсона — упражнение старой школы

Приседания Джефферсона достаточно редко можно увидеть в тренажерных залах нашей современности, все потому, что это упражнение старой школы.

Больше

Особенности паучьих сгибаний на брахиалис и бицепс

Паучьи сгибания – не очень популярный способ прокачать бицепс у бодибилдеров, но достаточно эффективный. Механика движения схожа со сгибаниями рук на скамье Скотта.

Больше

Приседания Зерхера

У большинства спортсменов, придя в тренажерный зал, имеется в своем арсенале классический набор базовых упражнений, обычно в количестве 10-15, которые очень популярны и у всех на виду. Это не очень хорошо, дело в том, что человек имеет огромное количество мышечных волокон, а зацепить их в должной мере стандартным набором очень сложно.

Больше

Сисси приседания

В бодибилдинге огромное количество упражнений для развития и формирования ног. Сейчас рассмотрим малоизвестное упражнение развивающее нижнюю область квадрицепсов – сисси приседания (sissy squat).

Больше

Приседания с выпрыгиванием

Это самое первое плиометрическое упражнение, так назвал его Фред Уилт, участник сборной США по бегу на дальние дистанции. В 80-х годах он заметил, что советские легкоатлеты на разминке выполняли приседания с выпрыгиванием вверх, в то время как американцы делали только статические растяжки. В дальнейшем Уилт был убежден, что приседания с прыжком являются основным ключом успеха советских спортсменов.

Больше

Тяга штанги к груди в наклоне

Мощные мускулистые плечи – не подарок природы, а результат усердной работы над развитием дельт. Эта мышца состоит из трех пучков, подобно наплечнику они накрываю плечевые суставы. Больше всех работает

Больше
Страница 1 из 1012345...10...Последняя »