Жим штанги на наклонной скамье
Как и горизонтальный, жим штанги на наклонной скамье отлично нагружает ваши грудные мышцы, включая дополнительно дельты и трицепсы в работу.
Больше
упражнения со штангой
Эффективные приседания со штангой на плечах
Приседания со штангой на плечах – одно из наиболее эффективных упражнений для общего укрепления организма. Они идеально прорабатывают ягодичные мышцы,
Больше
Жим штанги из-за головы сидя и стоя
Жим штанги из-за головы отлично прорабатывает дельтовидные мышцы. В работу входят все три пучка, но основное усилие совершают средняя/передняя дельты.
Больше
Становая тяга сумо
Существует такая разновидность тяги – становая тяга сумо. Как и классическая техника — это упражнение способствует наращиванию мышечной массы и силы
Больше
Шраги со штангой
Шраги со штангой – классической упражнение в бодибилдинге, применяется для наращивания мышечных объемов верхней спины и шеи. Визуально разделяет трапеции
Больше
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга штанги в наклоне обратным хватом играет значительную роль в бодибилдинге. Она обеспечивает развитие средней и верхней области мышц спины.
Больше
Тяга Т-грифа
Для набора массы мышц спины необходимо выполнять многосуставные базовые упражнения. Тяга Т-грифа именно такое. Предназначено оно для качественной, акцентированной проработки
Больше
Тяга штанги лежа на скамье
Тяга штанги лежа на скамье развивает среднюю часть мышц спины, широчайшие и задние дельты. Упражнение подходит для спортсменов с травмой
Больше
Наклоны со штангой на плечах. Упражнение доброе утро
Наклоны со штангой на плечах не пользуется популярностью, им пренебрегают, ведь оно не рассчитано на наращивание массы или округления ягодичных
Больше
Жим лежа обратным хватом
Профессиональные атлеты стремятся проработать трицепс всеми возможными способами. Во-первых, он участвует во всех жимовых упражнениях на грудь, во-вторых – позволяет
Больше