Приседы Джефферсона — упражнение старой школы
Приседания Джефферсона достаточно редко можно увидеть в тренажерных залах нашей современности, все потому, что это упражнение старой школы.
БольшеПриседания Джефферсона достаточно редко можно увидеть в тренажерных залах нашей современности, все потому, что это упражнение старой школы.
БольшеУ большинства спортсменов, придя в тренажерный зал, имеется в своем арсенале классический набор базовых упражнений, обычно в количестве 10-15, которые
БольшеВ бодибилдинге огромное количество упражнений для развития и формирования ног. Сейчас рассмотрим малоизвестное упражнение развивающее нижнюю область квадрицепсов – сисси
БольшеЭто самое первое плиометрическое упражнение, так назвал его Фред Уилт, участник сборной США по бегу на дальние дистанции. В 80-х
БольшеСтановая тяга на прямых ногах – одно из лучших базовых упражнений, позволяющих максимально нагрузить бицепсы бедер и ягодичные мышцы, развить
БольшеПроработка ног – занятие ответственное и очень сложное. Лучше всего бицепсы/квадрицепсы работают во время приседаний. Штанга нагружается максимальным весом, соответственно,
БольшеРонни Колеман – многократный победитель «Олимпии» – долгое время числился аутсайдером профессионального бодибилдинга. Ноги спортсмена были сильны от природы и
БольшеПриседания со штангой на плечах – одно из наиболее эффективных упражнений для общего укрепления организма. Они идеально прорабатывают ягодичные мышцы,
БольшеСуществует такая разновидность тяги – становая тяга сумо. Как и классическая техника — это упражнение способствует наращиванию мышечной массы и силы
БольшеРумынская тяга с гантелями – это облегченный вариант классической румынской тяги. Его используют для тренинга ягодиц и бицепса бедер. Упражнение
Больше