Становая тяга с гантелями
Становая тяга с гантелями – это альтернатива тяге со штангой. Основное преимущество упражнения – возможность разместить гантели по сторонам, что
Больше
упражнения с гантелями
Румынская тяга с гантелями
Румынская тяга с гантелями – это облегченный вариант классической румынской тяги. Его используют для тренинга ягодиц и бицепса бедер. Упражнение
Больше
Шраги с гантелями
Прокачка трапеций не является любимым занятием у новичков. Только набравшись опыта в бодибилдинге, приходит желание тренировать эту группу мышц. Основное
Больше
Тяга гантели в наклоне одной рукой
Одним из популярнейших упражнений для спины заслуженно считается тяга гантели в наклоне одной рукой. Оно способствует развитию мощной V-образной спины.
Больше
Французский жим обратным хватом
Давно мечтаете о больших руках? Тогда особое внимание нужно уделить развитию трицепса. Французский жим обратным хватом – отличное решение для
Больше
Французский жим лежа с гантелями
Французский жим лежа с гантелями – довольно эффективное упражнение для проработки трицепса. Для достижения хорошего результата нужно тщательно соблюдать технику.
Больше
Подъем на носки с гантелями в руках
Подъем на носки с гантелями в руках – отличная замена базовым подъемам со штангой или в тренажере. Упражнение направлено на
Больше
Пуловер с гантелью лежа на горизонтальной скамье
Пуловер с гантелью лежа на горизонтальной скамье занимает почетное место в тренировочном процессе опытных спортсменов, но наиболее ценен для молодежи.
Больше
Разгибание рук с гантелями в наклоне
Разгибание рук в наклоне не пользуется большим спросом, но оно необходимо для лучшего результата в накачке трицепса. Мышца отлично прорабатывается
Больше
Разгибание руки с гантелью в наклоне
Это упражнение поспособствует развитию формы, рельефа и симметрии ваших трицепсов. Разгибание руки с гантелью в наклоне очень эффективно во время
Больше