Наклоны со штангой на плечах. Упражнение доброе утро
Наклоны со штангой на плечах не пользуется популярностью, им пренебрегают, ведь оно не рассчитано на наращивание массы или округления ягодичных
Больше
Упражнения для ног
Подъем на носки стоя
Подъем на носки стоя – эффективное базовое упражнения для проработки и увеличения массы икроножных мышц. Существует 4 варианта подъема на
Больше
Подъем на носки стоя со штангой на спине
Технически, подъем на носки со штангой на спине гораздо сложнее остальных упражнений для икр. Сложнее держать координацию, так как сильнее вовлечены
Больше
Подъем на носки стоя в тренажере
Подъем на носки стоя в тренажере – «база» предназначенная прокачать икроножные мышцы. Выполняется в специальном тренажере, который позволит использовать большие
Больше
Подъем на носки с гантелями в руках
Подъем на носки с гантелями в руках – отличная замена базовым подъемам со штангой или в тренажере. Упражнение направлено на
Больше
Подъем на носки сидя в тренажере, с гантелей и штангой
Подъем на носки сидя – отлично подходит для проработки камбаловидной мышцы. В упражнениях стоя она не так сильно задействуется, и
Больше
Жим носками на тренажере
Жим носками на тренажере отлично подходит для эффективной прокачки икр исключая нагрузку с поясничного отдела. Это главное преимущество этого упражнения,
Больше
Упражнение ослик — подъемы на носки в наклоне
Икры отвечают за сгибания коленного и разгибания голеностопного суставов. Выполняют функцию амортизатора. В бодибилдинге много упражнений на икры, большинство нагружают
Больше