Приседы Джефферсона — упражнение старой школы

Приседания Джефферсона достаточно редко можно увидеть в тренажерных залах нашей современности, все потому, что это упражнение старой школы.

Больше

Особенности паучьих сгибаний на брахиалис и бицепс

Паучьи сгибания – не очень популярный способ прокачать бицепс у бодибилдеров, но достаточно эффективный. Механика движения схожа со сгибаниями рук

Больше

Калифорнийский жим

В бодибилдинге существует много способов развить трехглавую мышцу. Самые известные и эффективные упражнения – это классический, французский жим, разгибания руки,

Больше

Тяга штанги к подбородку

Визуальную ширину плеч создает именно средняя область дельт. Самый известный и распространенный способ тренировки этого пучка дельт  – это разведение гантелей

Больше
Страница 1 из 41234