Приседы Джефферсона — упражнение старой школы
Приседания Джефферсона достаточно редко можно увидеть в тренажерных залах нашей современности, все потому, что это упражнение старой школы.
Больше
Упражнения для ног
Приседания Зерхера
У большинства спортсменов, придя в тренажерный зал, имеется в своем арсенале классический набор базовых упражнений, обычно в количестве 10-15, которые
Больше
Сисси приседания
В бодибилдинге огромное количество упражнений для развития и формирования ног. Сейчас рассмотрим малоизвестное упражнение развивающее нижнюю область квадрицепсов – сисси
Больше
Приседания с выпрыгиванием
Это самое первое плиометрическое упражнение, так назвал его Фред Уилт, участник сборной США по бегу на дальние дистанции. В 80-х
Больше
Становая тяга на прямых ногах
Становая тяга на прямых ногах – одно из лучших базовых упражнений, позволяющих максимально нагрузить бицепсы бедер и ягодичные мышцы, развить
Больше
Гакк-приседания
Проработка ног – занятие ответственное и очень сложное. Лучше всего бицепсы/квадрицепсы работают во время приседаний. Штанга нагружается максимальным весом, соответственно,
Больше
Выпады с гантелями
Ронни Колеман – многократный победитель «Олимпии» – долгое время числился аутсайдером профессионального бодибилдинга. Ноги спортсмена были сильны от природы и
Больше
Эффективные приседания со штангой на плечах
Приседания со штангой на плечах – одно из наиболее эффективных упражнений для общего укрепления организма. Они идеально прорабатывают ягодичные мышцы,
Больше
Становая тяга сумо
Существует такая разновидность тяги – становая тяга сумо. Как и классическая техника — это упражнение способствует наращиванию мышечной массы и силы
Больше
Румынская тяга с гантелями
Румынская тяга с гантелями – это облегченный вариант классической румынской тяги. Его используют для тренинга ягодиц и бицепса бедер. Упражнение
Больше