Сведение рук в кроссовере лежа

Сведение рук в кроссовере лежа, является изолирующим, т.е. выполняется силой «одних грудных мышц». В отличии от разводок, тут присутствует непрерывное напряжение в грудных мышцах на протяжении всего времени выполнения упражнения.  Упражнение направлено на проработку внутренней части грудных мышц.

Больше

Жим в тренажере Смита

Жим в тренажере Смита – это базовое упражнение, позволяющее максимально развить большую грудную мышцу. Техника аналогична классическому жиму, но в силу строго заданной амплитуды направляющих стоек, спортсмен получает возможность более тщательно, практически на 100 %, проработать мышечные волокна груди.

Больше

Жим штанги лежа

Одно из популярнейших упражнений жим штанги лежа традиционно занимает место заглавного упражнения для грудного отдела мышц. К сожалению, новички гонятся за этой популярностью, забывая о правильности выполнения. А вопрос техники очень важен для получения нужного результата.

Больше

Сведение рук в тренажере бабочка

Сведение рук в тренажере бабочка – одно из популярных упражнений для проработки рельефа большой грудной мышцы. Оно не наращивает массу, не является базовым, но при комплексном подходе помогает добиться желаемого эффекта гораздо быстрее.

Больше

Разведение гантелей лежа

Разведение гантелей лежа – изолирующее упражнение, позволяющее эффективно проработать внутренний край и среднюю область большой грудной мышцы – самой заметной, выпуклой и форменной. Упражнение отлично справляется с уплотнением мышцы, придает ей рельефность.

Больше
Страница 2 из 212