Кубинский жим и пугало с гантелями
Каждому спортсмену необходимо укреплять свои суставы, особенно самые подвижные, коими являются плечевые. Для качественной проработки плечевого пояса и укрепления суставов
Больше
упражнения на плечи
Жим Брэдфорда
Джим Брэдфорд – тяжелоатлет, серебряный медалист двух олимпиад 1960 и 1952 года. Завоевать золото ему так и не посчастливилось, но
Больше
Тяга штанги к груди в наклоне
Мощные мускулистые плечи – не подарок природы, а результат усердной работы над развитием дельт. Эта мышца состоит из трех пучков,
Больше
Тяга штанги к подбородку
Визуальную ширину плеч создает именно средняя область дельт. Самый известный и распространенный способ тренировки этого пучка дельт – это разведение гантелей
Больше
Жим штанги стоя
Традиционным базовым упражнением в бодибилдинге для развития силы и массы плечевого пояса является жим штанги стоя с груди. Это основной
Больше
Тяга гантелей к подбородку стоя
Чтобы накачать плечи нужно выполнять целый комплекс упражнений, начиная с базовых, заканчивая формирующими. Тяга гантелей к подбородку стоя выполняется в
Больше
Жим гантелей сидя
Чтобы накачать плечи и развить все пучки дельтовидных мышц необходимо использовать базовые упражнения. В этом плане очень популярен жим гантелей
Больше
Жим штанги сидя
В бодибилдинге существует большое количество упражнений для развития плечевого пояса, цель у всех разная. Если ваша задача набор мышечной массы,
Больше
Жим гантелей стоя
Отличным упражнением для развития плечевого пояса с акцентом на передние дельты является — жим гантелей стоя. С его помощью вы
Больше
Подъем гантелей перед собой стоя
Подъем гантелей перед собой стоя считается изолирующим упражнением в бодибилдинге. Оно направлено на прицельную работу передней части дельтовидных мышц, чтобы
Больше